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本焕长老(百岁方丈)的饮食起居、长寿之谜

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發表於 27-2-2012 13:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
“一百岁的小和尚”——本焕长老(百岁方丈)的饮食起居、长寿之谜

“一百岁的小和尚”——弘法寺方丈本焕长老(百岁大和尚)的饮食起居、长寿之谜

深圳弘法寺方丈、中国当代高僧释本焕老和尚,今年已逾百岁,仍身板硬朗,身心健康,言谈举止无不给人一种庄严、矍烁、欢快、和合的印象。

在丛林中高寿者居多,但逾百岁者却不多。像本焕老和尚这样长寿者必有他的生活规律。

笔者走进方丈室,请老和尚讲健康之道,以开示众生。

一、“一百岁的小和尚”道出健康之道——好心情
   我们请他谈老年人的健康,本老打趣地说,我是个小和尚,一百岁的小和尚,那敢谈老年人的身心健康。他用睿智的佛教语言,潜意识地告诉我们,人活着就要好好地保持身心健康,特别是心理的健康,好心情才是健康的基石。好一个“一百岁的小和尚”,这正是好心情的表现。本老每天都要接访众多的信众,无论高官还是普通百姓,他都用好心情对待之,详和、欢快、愉悦,在他的方丈室总是笑声不断。与本老交谈总能从中受到启发,吸收教益,得到愉快,获得定力,裨益匪浅!

科学表明,保持心理平衡,就掌握了保健的金钥匙。心理平衡要用“好心情”来养护。本老在八十多年的佛门生涯中,精进修行,心胸开阔,性格随和,诸恶不作,众善奉行,结善缘,行善事,自然造就了“好心情”,自然保持了心理平衡,自然造就了健康长寿!

二、“跑香跑出的功夫”昭示健康之道二——饭后定量、定时运动
   俗话说:“饭后百步走,活到九十九”。本老在晚饭后,只要天气好,他总要在法堂前的场地上遛弯儿。我们陪老人家吃过晚饭,他拉着侍者走到法堂前,抬腿遛起弯儿来了,本老步履躩如,我们尾随其后,几乎跟不上,只好在一傍欣赏了。当本老按照他自定的遛弯的运动量结束后,坐在法堂前宽敞的平台上,知道我们还要讨教健康问题,不等问出就主动地说:“这是跑香跑出的功夫,终生受益……紧接着像一个教授讲完课后总结道:生活有规律很利健康,吃饭后遛弯儿要定时间、定运动量、定强度。寺庙的饮食起居是有规律的,但不是每个人都自觉遵循规律,坚持吃饭后散步的。这就要给自己来个“三定”(即定时间、定运动量、定运动强度),最低得限定一个量,多少则以身体舒适为度。

   科学表明,生物钟会对定时运动产生记忆,在规定的时段加以运动,如吃饭后遛弯儿,每天在相对固定的时间、固定的距离,达到一定的运动强度,有规律地运动,就对身体健康有好处。

三、“吃得香,睡得好”揭示健康之道三——合理膳食,按时入睡
我们在与本老共进膳食时发现,百岁老人每天的摄入量适中,多以溜食为主,一周为一个膳食单元,二天饮食结构调整一次,主食米饭,配以蔬菜、适量蛋白质(豆制品);每天下午4时左右,吃一定量的水果之类。

本老每天早晨4点起床,洗漱后,打坐念经(念自己刺血书写的《普贤行愿品》数十年如一日!),7点吃早餐,上午9点半左右吃木瓜煮白果之类,11点半吃午餐,饭后少许运动就午休,下午14点起床,开始饮茶接访信众,或写字结缘,与来访者交谈,处理寺务等工作,17点半吃晚饭后遛弯20分钟左右,在法堂前小坐一会,就进方丈室,接访或处理寺务……晚上10点左右入睡。

据侍者介绍,本老入睡快,睡眠质量好。吃得香,睡得好是因为他心情好,运动适当。

这几个方面综合协调发展,也许就是本老健康之道吧!

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發表於 27-2-2012 16:28 | 顯示全部樓層
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發表於 27-2-2012 19:54 | 顯示全部樓層
好文章, 謝謝分享.

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