本焕长老（百岁方丈）的饮食起居、长寿之谜

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“一百岁的小和尚”——本焕长老（百岁方丈）的饮食起居、长寿之谜

“一百岁的小和尚”——弘法寺方丈本焕长老（百岁大和尚）的饮食起居、长寿之谜
深圳弘法寺方丈、中国当代高僧释本焕老和尚，今年已逾百岁，仍身板硬朗，身心健康，言谈举止无不给人一种庄严、矍烁、欢快、和合的印象。

在丛林中高寿者居多，但逾百岁者却不多。像本焕老和尚这样长寿者必有他的生活规律。

笔者走进方丈室，请老和尚讲健康之道，以开示众生。

一、“一百岁的小和尚”道出健康之道——好心情
   我们请他谈老年人的健康，本老打趣地说，我是个小和尚，一百岁的小和尚，那敢谈老年人的身心健康。他用睿智的佛教语言，潜意识地告诉我们，人活着就要好好地保持身心健康，特别是心理的健康，好心情才是健康的基石。好一个“一百岁的小和尚”，这正是好心情的表现。本老每天都要接访众多的信众，无论高官还是普通百姓，他都用好心情对待之，详和、欢快、愉悦，在他的方丈室总是笑声不断。与本老交谈总能从中受到启发，吸收教益，得到愉快，获得定力，裨益匪浅!

科学表明，保持心理平衡，就掌握了保健的金钥匙。心理平衡要用“好心情”来养护。本老在八十多年的佛门生涯中，精进修行，心胸开阔，性格随和，诸恶不作，众善奉行，结善缘，行善事，自然造就了“好心情”，自然保持了心理平衡，自然造就了健康长寿！

二、“跑香跑出的功夫”昭示健康之道二——饭后定量、定时运动
   俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。本老在晚饭后，只要天气好，他总要在法堂前的场地上遛弯儿。我们陪老人家吃过晚饭，他拉着侍者走到法堂前，抬腿遛起弯儿来了，本老步履躩如，我们尾随其后，几乎跟不上，只好在一傍欣赏了。当本老按照他自定的遛弯的运动量结束后，坐在法堂前宽敞的平台上，知道我们还要讨教健康问题，不等问出就主动地说：“这是跑香跑出的功夫，终生受益……紧接着像一个教授讲完课后总结道：生活有规律很利健康，吃饭后遛弯儿要定时间、定运动量、定强度。寺庙的饮食起居是有规律的，但不是每个人都自觉遵循规律，坚持吃饭后散步的。这就要给自己来个“三定”(即定时间、定运动量、定运动强度)，最低得限定一个量，多少则以身体舒适为度。

   科学表明，生物钟会对定时运动产生记忆，在规定的时段加以运动，如吃饭后遛弯儿，每天在相对固定的时间、固定的距离，达到一定的运动强度，有规律地运动，就对身体健康有好处。

三、“吃得香，睡得好”揭示健康之道三——合理膳食，按时入睡
我们在与本老共进膳食时发现，百岁老人每天的摄入量适中，多以溜食为主，一周为一个膳食单元，二天饮食结构调整一次，主食米饭，配以蔬菜、适量蛋白质（豆制品）；每天下午4时左右，吃一定量的水果之类。

本老每天早晨4点起床，洗漱后，打坐念经（念自己刺血书写的《普贤行愿品》数十年如一日！），7点吃早餐，上午9点半左右吃木瓜煮白果之类，11点半吃午餐，饭后少许运动就午休，下午14点起床，开始饮茶接访信众，或写字结缘，与来访者交谈，处理寺务等工作，17点半吃晚饭后遛弯20分钟左右，在法堂前小坐一会，就进方丈室，接访或处理寺务……晚上10点左右入睡。

据侍者介绍，本老入睡快，睡眠质量好。吃得香，睡得好是因为他心情好，运动适当。

这几个方面综合协调发展，也许就是本老健康之道吧!

JOHN1

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voka

好文章, 謝謝分享.