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[分享] 打坐能改善大腦結構和功能

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發表於 15-2-2012 15:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 hook282000 於 15-2-2012 15:21 編輯

打坐醒腦-風靡歐美
如今打坐受到越來越多的關注。
根據2007年美國政府一份調查發現,美國打坐人口超過2,000萬。
越來越多的醫學中心開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力,
古老而神秘的打坐正漸漸成為主流療法。
圖片1.jpg
過去30年來,靜坐研究報告指出,靜坐作為抗壓或降壓的解方十分有效。
新的研究更令人振奮:靜坐可以訓練我們的心靈,改變我們的腦部結構。
靜坐的「實用」性既然受到科學的佐證,加上名人,
如希拉利、克林頓等的推波助瀾。
難怪時代雜誌說一千萬美國成年人「經常 」打坐(比十年前多了一倍),
打坐成為美國主流社會的風尚。 (引用來源:時代雜誌)
打坐的時候,往往要求人盤腿,雙腿疊加,雙手放在膝蓋上,
叫做五心朝天。 兩手心、兩腳心、頭頂百會穴。

這時,人體打坐的形狀,就形成了一個典型的金字塔形狀,
能採集到遍及宇宙、無所不在的宇宙能量,得到天人合一的狀態。
長期打坐,身體會健康;思想會寧靜;頭腦會清醒,還能開發人的智慧,激發人的潛能。
圖片3.jpg

一.平衡自律神精系統提高治癒力
打坐,基本上它是一種自我引發、非藥物性的意識特異狀態。
靜坐放鬆可造成各種生理變化。
包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉張力和
交感神經活性的降低,及皮膚電阻和副交感神經活性的升高。
圖片2.jpg
「打坐能影響腦部活動,尤其大腦邊緣神經系統,
新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢。 」
越來越多的科學研究證明,打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、
降低血壓、抑制焦慮和失眠,甚至可能有助於防止抑鬱症。
近年人們靜坐的動機已經從早期追求壓力放鬆,轉為預防、
延緩或控制高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。

圖片4.jpg

二.改變大腦結構
長期打坐的人其大腦中主宰專注力、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。
大腦中負責注意力與調節情緒的部份,其容積較大,而且大腦灰白質較多,
以提高智力功能。
科學家發現 :一般的上班族只要每天打坐40分鐘,就可以增加他們的大腦灰白質。
打坐讓人思維更敏捷。
圖片5.jpg
三.保護免疫力及保護心血管
壓力與免疫力的關聯已普為人知。
壓力大時,免疫系統降低,容易生病,若心情愉悅則能啟動免疫反應,
增強抵抗力,連帶影響疾病康復力。
打坐,最直接帶動的就是放鬆,壓力減低,同時連結腦部活動與免疫反應。
打坐中可以獲得更多宇宙的能量,開啟我們的第三眼(松果體)。

圖片7.jpg
四.打坐可以調解人體的五臟六腑
通過打坐,可以讓臟器充分休息,恢復正常,調整成最佳狀態,
另外還可以排除有毒有害的東西。

圖片6.jpg


五.身心合一的養身法
打坐最重要就是放鬆身心。
長久的靜坐練習,能幫助我們培養出穩定的心靈力量。
能夠開啟內在的智慧,引導人們反省自我,覺知生命的存在,達到開悟解脫

圖片8.jpg

.打坐帶來快樂
打坐可以改變腦波,進而引發真正的快樂感覺。
修行人的大腦中與快樂相關的神經元活動指數是平常人的七倍以上。
圖片9.jpg
七.打坐比睡眠更能使人精力充沛
打坐使人精力充沛,甚至只需要短暫的睡眠即可。
閱讀或者聊天對恢復精力沒有任何幫助。
但在冥想打坐後獲得改善。

圖片10.jpg
醫學家說80-90%的疾病源自壓力焦慮,壓力也會加速老化的過程
打坐是唯一科學證實,提供比睡眠更深度的休息和放鬆
可以溶解根深蒂固的壓力和緊張,促進健康,逆轉老化

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發表於 15-2-2012 15:52 | 顯示全部樓層
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發表於 15-2-2012 17:08 | 顯示全部樓層
謝謝分享
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肖像被遮蔽
發表於 15-2-2012 17:42 | 顯示全部樓層
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發表於 15-2-2012 18:34 | 顯示全部樓層
請問打坐時呼吸嘅速度應該...?
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發表於 15-2-2012 21:30 | 顯示全部樓層
我無喎,點算好!{:6_331:}
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 樓主| 發表於 15-2-2012 22:28 | 顯示全部樓層

慢慢吸••••••慢慢呼•••••••呼氣既時候慢慢放鬆•••••
同時亦可以想像有一個能量球喺你身體上,當佢經過你身體既邊部分,
嗰個部分就會好放鬆,直至到由頭到腳指都放鬆晒••••••
放鬆+集中比較容易進入狀態
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 樓主| 發表於 15-2-2012 22:34 | 顯示全部樓層
一條龍 發表於 15-2-2012 21:30
我無喎,點算好!

都叫你今日一齊去呀啦
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發表於 15-2-2012 22:53 | 顯示全部樓層
hook282000 發表於 15-2-2012 22:34
都叫你今日一齊去呀啦

{:6_341:}嘻嘻!無時間,下次啦!{:6_341:}
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 樓主| 發表於 15-2-2012 22:56 | 顯示全部樓層
一條龍 發表於 15-2-2012 22:53
嘻嘻!無時間,下次啦!

好呀!

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