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[分享] 不同身體狀況需要調整睡姿

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發表於 22-5-2016 11:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


我們在日常生活中,難免會出現一些身體不適,例如頭疼腦熱等等。保健專家提示,根據身體狀況來調整不同種類的睡姿,會讓你得到更好

的保健效果。下文就具體介紹了一些睡覺知識,你可以多來了解這些保健新知。

  鼻塞最好側著睡

  感冒時如出現鼻塞,兩側鼻道都不能通氣,難於入睡,若改為側臥位,幾分鐘後,位於上側的鼻道黏膜血管收縮,充血現象改善,鼻道

開始通暢。

  胃炎向右,肝病向左

  有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者,最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥

或左側臥,這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

  血壓高,枕頭高度最關鍵

  高血壓患者宜採用仰臥的睡姿,同時,要選擇一個合適高度的枕頭,一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加,過高也會

感到不適。

  美容祛皺該仰臥

  仰臥時,面部肌膚處於最佳鬆弛狀態,血液循環不受任何干擾,可預防皺紋過早生長,保持面部容光煥發。

  靜脈曲張墊高腿睡

  情況比較嚴重的患者應取仰臥位,雙下肢墊高20度左右(不可過高),盡量增加下腔靜脈的血液回流量,以減輕下肢靜脈的負荷。

  當你的健康出現上述問題,就可以通過調整睡姿來改善疾病,這對你的保健會有幫助。不同類型的睡姿,可起到的保健效果也有不同。

如果你感興趣,可根據自己的需要,來找到適合自己的最佳睡姿。



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