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[分享] 冷知識!原來這樣飲水才正確

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發表於 15-1-2016 01:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

1/ 每天6-8杯水

「1日8杯水」,你信嗎?其實人體1日約吸取1,500-2,000ml就足夠,若體重為90kg (約200磅)以上的人士,則需3,000ml的水分,來協助身體代謝,而每次飲水的最好分量為250ml。

2/ 細細啖飲

不是叫你扮斯文,扮紳士淑女,但正確的飲水方式,就是一啖一啖地飲,讓細胞得以充分吸收水分,紓緩口渴的感覺。若然是大口大口、迅速地喝,則只會加快排尿速度,飲幾多都無用!

3/ 飲水最佳時刻

凡事都講timing,飲水當然都有最佳時間。簡單來說,分別是:

起床後:補充身體水分,同時幫助腎臟及肝臟解毒,刺激腸胃蠕動。

早餐時:有助提醒精神。

午餐後:幫助消化!

2pm-5pm:能醒腦提神,亦是最佳的飲水時間,新陳代謝的最佳時間。

睡前:以免睡眠時水分過分流失。

4/ 睡前飲水

好多人都怕睡前飲水,會導致第2朝水腫、眼腫,所以睡前一定謝絕任何水分。但其實,睡前1小時應飲1杯水,以避身體水分於睡眠期間過分流失,有助提升睡眠質素,以及保持肌膚水潤。


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發表於 15-1-2016 02:11 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 15-1-2016 02:14 | 顯示全部樓層
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發表於 15-1-2016 02:15 | 顯示全部樓層
歐暘@FB 發表於 15-1-2016 02:14
師兄有無飲足夠既水

怕...夜尿多呀
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