傳說中一個月令你有魔鬼身材既運動,男又得女又得 得左

阿樹TEI

等我今日開始試下先
好啦 有無人想試下 試完睇下係咪真係咁勁

中間若有需要可休息30-45秒

第一組、15個burpees

第二組​​、50個深蹲

第三組、45秒平板支撐

                               
登錄/註冊後可看大圖

第四組、100個跳躍擊掌

第五組、50個仰臥起坐

                               
登錄/註冊後可看大圖

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

                               
登錄/註冊後可看大圖

第七組、40個跪姿俯臥撑

                               
登錄/註冊後可看大圖

第八組、35個跳躍箭步蹲

                               
登錄/註冊後可看大圖

第九組、30秒高抬腿

Daniel0220

咁犀利

c8kin

明天開始試做, 一個月後見

rr1628rr

師兄這個有用呀！有沒有youtube？我明天就開始試！{:6_327:}{:6_327:}{:6_327:}

IvyTsuiYee@FB

個pat好正！

danielchung

係咪真架?

今晚返去即試

阿森

今晚試~

489

thanks for sharing

rr1628rr

danielchung 發表於 15-7-2014 14:29
係咪真架?

今晚返去即試

我也曾在其它地方看過這個運動，好像說是真有效的，我明白就開始試。{:6_317:}

iekkf

Thanks for sharing!