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檢視: 953|回覆: 38

傳說中一個月令你有魔鬼身材既運動,男又得女又得 得左

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發表於 15-7-2014 14:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 阿樹TEI 於 15-7-2014 15:19 編輯

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等我今日開始試下先
好啦 有無人想試下 試完睇下係咪真係咁勁

中間若有需要可休息30-45秒








第一組、15個burpees

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第二組​​、50個深蹲

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第三組、45秒平板支撐


                               
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第四組、100個跳躍擊掌

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第五組、50個仰臥起坐


                               
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第六組、1分鐘靠牆靜蹲


                               
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第七組、40個跪姿俯臥撑


                               
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第八組、35個跳躍箭步蹲


                               
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第九組、30秒高抬腿

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評分

1

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發表於 15-7-2014 14:08 | 顯示全部樓層
咁犀利
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發表於 15-7-2014 14:14 | 顯示全部樓層
明天開始試做, 一個月後見
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發表於 15-7-2014 14:15 | 顯示全部樓層
師兄這個有用呀!有沒有youtube?我明天就開始試!{:6_327:}{:6_327:}{:6_327:}
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發表於 15-7-2014 14:22 來自手機 | 顯示全部樓層
個pat好正!
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發表於 15-7-2014 14:29 | 顯示全部樓層
係咪真架?

今晚返去即試
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發表於 15-7-2014 14:32 | 顯示全部樓層
今晚試~
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發表於 15-7-2014 14:34 | 顯示全部樓層
thanks for sharing
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發表於 15-7-2014 14:47 | 顯示全部樓層
danielchung 發表於 15-7-2014 14:29
係咪真架?

今晚返去即試

我也曾在其它地方看過這個運動,好像說是真有效的,我明白就開始試。{:6_317:}
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發表於 15-7-2014 15:34 | 顯示全部樓層
Thanks for sharing!
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