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[分享] 肝差臉色差,教你7個飲食方養足肝氣

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發表於 12-5-2014 11:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多女性會注重補腎、健脾、潤肺等身體重要部位的保健,但是卻往往會忽視肝臟。其實,肝臟同樣是影響我們身體健康和容顏的重要因素。肝臟不好除了會引發脂肪肝、食慾不振、消化不良等健康狀況外,還會直接禍及美貌,導致皮膚粗糙、氣色差、臉色暗黃等問題。
細數肝不好的3大罪狀
1 、氣血不足。女人一生以血為重,肝有“造血”、“儲藏”、“調節血量”和向各臟器“輸送血液”的功能,還有分解營養、調節激素等功能,肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統,滋養著女人全身的髒器。若肝不能完成這些工作,則會導致分泌失調,氣血不和。
2 、臉色差。看臉先看額頭上,額頭上面會出現痘痘,毛孔粗大等;其次,看皮膚和眼睛,肝不好時會出現皮膚發白,發黑,亮眼睛出現乾澀、看不清楚,說明肝區供血不足,眼睛營養失衡,眼睛也會出現發黃症狀。
3 、月經不調。肝血不足造成月經量減小,嚴重者出現閉經,子宮卵巢萎縮症狀。
養肝護肝飲食方
春夏季節是養肝的黃金季節,“春夏養陽,秋冬養陰”。那麼此時理氣養肝從哪裡入手呢?民以食為天,養肝當然是先從“吃”入手。
1 、多吃山野菜
薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處,無污染,屬天然綠色食品,營養豐富,保健功能顯著,而且吃法簡單,涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。
2 、多吃新鮮蔬菜
氣候乾燥,多吃些新鮮蔬菜可清熱生津,尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C,可提高機體的免疫力,清熱解毒,對肝臟極為有利。
3 、多吃富含維生素E蔬菜
馬鈴薯、黃豆及豆製品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物,對肝臟修復十分有益。

4 、動物肝臟
此外,多吃動物肝臟和奶製品,對於保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有一定的意義。
5 、多吃性溫味甘的蔬菜
唐代醫家孫思邈說:“省酸增甘,以養脾氣。”意即少吃酸味多吃甘味食物,可滋養肝脾兩臟。
因此,春夏應多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥,舒肝養血等作用,對肝氣不舒並發胃病的輔助治療非常有效。
6 、多吃溫補陽氣的蔬菜
韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生薑、大頭菜、大蔥等,均屬於性溫味辛類蔬菜,既可“護陽氣”,又可殺菌除潮,同時還可疏散風寒。
大蒜既有殺菌作用,還能促進新陳代謝,預防動脈硬化和高血壓。
7 、多吃清解裡熱的蔬菜
春夏火盛,人體內易生肝火。此時多吃些清解裡熱的蔬菜,可以起到滋養肝臟、潤肝明目的作用。
這類蔬菜有:薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分,有助降低膽固醇、軟化血管。



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發表於 12-5-2014 12:43 | 顯示全部樓層
感謝版主,十分需要這方面的資訊。
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發表於 26-9-2015 13:58 來自手機 | 顯示全部樓層
雞骨草也有護肝的作用,而從黃豆提煉出來的卵磷脂,更是護肝炒品呢
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發表於 18-1-2016 00:01 | 顯示全部樓層
山野菜 好少機會食..HAHA
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發表於 19-1-2016 21:10 | 顯示全部樓層
謝謝分享~~~穴道按摩也很有用
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發表於 17-3-2016 01:37 | 顯示全部樓層
多謝分享
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