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檢視: 122|回覆: 4

[分享] 天然食物降血壓12招

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發表於 20-4-2014 22:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
降血壓的飲食守則:比一般飲食攝取更多的蔬果,富含礦物質的食物,更具有控制血壓的效果
1. 芹菜:可使血管平滑肌舒張
2. 蕈類:香菇、黑木耳、蘑菇等,可降血壓、降膽固醇
3. 海帶:富含膳食纖維,有助降低膽固醇,預防高血壓及心血管疾病...

4. 綠豆、瓜果類:利尿,可助排水及排走鹽分,降低血管壁壓力
5. 洋蔥:含有前列腺素A,可降血壓
6. 大蒜:抗氧化效果佳,幫助降低血壓及預防血栓形成
7. 蘋果:蘋果含有醣類、膳食纖維、維他命C、鉀等,可控制血壓
8. 番茄:富含鉀,有助於降血壓
9.黑巧克力:《美國臨床營養學雜誌》報告,黑巧克力富含抗氧化劑,有助於降血壓
10. 香蕉:香蕉含有豐富的鉀,可以用來平衡人體內多餘的鈉,同時具有防止血壓上升的作用
11. 全榖類:美國農業部營養研究中心發現,含有豐富水溶性纖維與不可溶性纖維的食物,可以降3~7mmHg血壓。
12. 茶:茶葉中含有茶單寧,可防治高血壓



                               
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發表於 20-4-2014 22:12 | 顯示全部樓層
多謝分享,重要的資訊。{:6_327:}
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發表於 20-4-2014 22:14 | 顯示全部樓層
thx for your info
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發表於 20-4-2014 22:30 | 顯示全部樓層
謝謝分享
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發表於 21-4-2014 02:28 | 顯示全部樓層
{:6_327:}好介紹!
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