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[分享] 加速鈣質流失的5大原因

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發表於 16-4-2014 11:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人懂得補鈣,卻沒辦法保住體內鈣質。
其實很多時候是生活習慣促使鈣質流失的喔!
1.避免過多蛋白質攝取:研究指出,過多蛋白質攝取會增加尿鈣流失。如少吃肉類等
2.維生素C幫助鈣質吸收...

3.避開影響鈣質吸收的食物: 咖啡、茶裡面的單寧酸、草酸會與鈣質結合,最好與正餐錯開1至2小時
4.適度曬太陽活化維生素D
5.運動增加骨質堆積,增加骨密度,預防骨質疏鬆




                               
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發表於 16-4-2014 15:46 | 顯示全部樓層
學會了...謝謝資訊
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發表於 19-4-2014 00:35 | 顯示全部樓層
thx for your info
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