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[分享] 告別便秘,中醫教你辨證治療

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發表於 1-4-2014 16:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
在日常生活中,很多人會飽受便秘的困擾。便秘是指排便困難或費力、排便不暢、便次減少、糞便乾結且量少。本文推薦了幾款食療方,可以有效清理腸胃,緩解腹部脹滿感。
便秘是指排便困難或費力、排便不暢、便次減少、糞便乾結且量少。正常人一般每週排便不少於3次,平均糞便量35~200g,糞便含水量在70%左右。便秘患者可表現為每週排便少於3次,有的雖然每日排便多次,但排便費力,每次排便所費時間長,排出糞便乾結如羊糞,排便後仍有糞便未排盡的感覺。
長期便秘危害健康
便秘分為功能性便秘和器質性便秘,功能性便秘亦是一種常見的功能性胃腸病,在自然人群中發生率達到5%。其發生與多種因素有關,包括:食物缺乏纖維素,飲水不足,結腸運動刺激不夠;精神因素等乾擾正常排便習慣;結腸運動功能紊亂;腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動力不足;濫用瀉藥,形成藥物依賴;老年體弱、活動過少等。
長期便秘,會對身體造成損害。如乾燥硬結的大便刺激,可以導致痔瘡、肛裂、肛門感染、直腸脫垂等肛門直腸疾病。
也會引起胃腸道症狀,食慾減退、噯氣、口臭、反胃、噁心、腹脹、腹痛等。食物殘渣在腸腔內停留過久,易於發酵腐敗,產生大量氣體,使腸管膨脹,使靜脈回流受阻、呼吸和消化功能受到障礙。
還會引起全身症狀:頭暈、乏力、精神淡漠、心煩、易怒等一系列自體中毒症狀。面色晦暗,起色斑,易出癤腫。這是由於腸道內容物異常發酵腐敗,產生的毒素被吸收入血的結果。
便秘還可加重或誘發腦梗塞、高血壓、心肌梗塞、肺氣腫等症狀。

排毒=養顏
根據體質誘因調理飲食
針對不同體質,不同誘因採用不同的辦法,辨證調護是關鍵。根據臨床特點,便秘可以分為四種類型:燥熱便秘、陰虛便秘、氣滯便秘和氣虛便秘。
燥熱便秘:好發於火熱體質、陽亢體質的人。常見表現:口乾,口臭,面部易出痤瘡、癤子,失眠多夢,心煩,小便短赤等。這主要是由於胃腸積熱,耗傷津液,使大腸傳導失潤,大便乾結而引起便秘。飲食調理可以選擇菠菜、芹菜、香蕉、苦瓜、茄子、綠豆、梨子、木瓜等瀉熱潤燥之品。
食療方法
芹菜紫菜粥:芹菜250g,紫菜50g,同放入鍋中煮熟爛,空腹溫熱食用,1次/日。
涼拌菠菜:菠菜300g,麻油10g,將菠菜放沸水燙2分鐘取出,麻油拌食,每日2次。
陰虛便秘:多見於陰虛、血虛體質的人。常伴隨心悸失眠、頭暈眼花,形體消瘦、五心煩熱等表現。因勞神思慮,久視熬夜,耗傷陰血,陰血虧虛,內熱偏盛,導致腸道津液分泌不足。建議多食銀耳、木耳、松子、枸杞、鴨肉、豬肉皮、大棗、桑椹、胡蘿蔔、酸奶、等滋陰潤燥之品。
食療方
三仁膏:黑芝麻50g,松子仁50克,柏子仁20克,蜂蜜300克。將黑芝麻、松子仁、柏子仁烘乾並研為粗末,加入蜂蜜拌勻放置一周後即可食用。每日早晚各服一次,每次服一湯匙。
桃李甘藷粥:甘藷200g、桃仁15g、郁李仁10g、粳米100g。將桃仁、郁李仁洗淨、微火煎煮20分鐘,去渣、留汁備用。粳米淘洗乾淨,加適量清水和藥汁同入鍋中,煮至粥稠,早晚分食。
氣滯便秘:發於氣鬱體質的人。主要表現:胸悶氣短,愛嘆氣,胸脅部位脹滿不適,上腹部飽脹感,下腹部脹痛。主要由於思慮過度、心情不暢,或缺少鍛煉的人,氣機運行不利所致,阻滯於腸道所致。應多食蘿蔔、蠶豆、紫蘇、芥菜、黃豆、小茴香、帶橘絡的柑橘、佛手、荔枝等順氣調氣之品。
食療方
陳皮全麥粥:全小麥150g、黃豆50g、陳皮15g、火麻仁10g煮粥早晚分食。
佛手蘿蔔湯:白蘿蔔200g,佛手12g、芹菜150g、大蔥、鹽2g,共煲粥熟,加入適量麻油,每日一次服用。
氣虛便秘:多發於氣虛、陽虛體質的人。表現為神疲乏力、氣短心悸、面色無華、動則汗出、頭暈眼花、腹部冷痛等。由於年老久病,勞倦過度,產後傷氣等原因,陽氣虧虛,推動無力,腸道傳導能力下降所致。可以選擇薏米、大棗、山藥、板栗、韭菜、土豆、兔肉、鯽魚、鱔魚、香菇等益氣溫陽之品。
食療方
板栗兔肉湯:兔肉500g,板栗50g,肉蓯蓉15g,將以上三品同入鍋中,煨煮至兔肉熟後,加入黃酒20毫升,生薑3片,鹽3g,麻油5g繼續煮沸5分鐘即成,早晚分食。
薏米大棗粥:薏米150g,大棗50g,蜂蜜適量。薏米大棗洗淨一同放入鍋中熬粥待熟,稍涼後調入蜂蜜即可,早晚食用。
多飲水,飲食葷素搭配,精糧與粗糧搭配有助於改善便秘症狀。定時飲食,定時排便可以形成條件反射,減少便秘。根據症狀,辨證用膳,可以讓我們告別便秘,減少後顧之憂。

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發表於 1-4-2014 18:02 | 顯示全部樓層
多謝師兄分享,便秘係一般都市人常預嘅問題,其實只要改變吓生活習慣就會不藥而癒了
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發表於 6-4-2014 21:17 | 顯示全部樓層
thx for your sharing
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