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[分享] 醫生教你6大簡單補鈣法

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發表於 29-3-2014 00:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
「不喝牛奶」、「不運動」、「日曬不足」是現代人常見的三大傷骨生活型態
平常從飲食中也可以慢慢改善:
1.加強豆類、青菜攝取
2.海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣...

3.多吃堅果種子,黑芝麻最優
4.多吃富含維生素C的水果,幫助鈣質吸收
5.少量多次攝取,比一餐吃足高鈣好
6.避免導致鈣流失的地雷食物:咖啡、飲酒過量、重口味、碳酸飲料




                               
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發表於 29-3-2014 01:21 | 顯示全部樓層
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發表於 29-3-2014 02:24 | 顯示全部樓層
睇睇先{:7_345:}{:7_345:}
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發表於 6-4-2014 21:23 | 顯示全部樓層
thx for your info
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發表於 7-4-2014 16:58 | 顯示全部樓層
多謝分享{:6_327:{:6_327:}
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