南傳佛教的襌修

愛麗B

南傳佛教的禪修，通常有觀呼吸，四界分別觀，慈心禪，內觀。

觀呼吸是定禪也是觀禪，四界分別觀是觀禪，慈心禪是定禪，內觀則是觀禪。

通常透過坐禪或行禪來訓練。

觀呼吸是將正念或注意力放在人中處，或者呼吸區，若是修定，放在那一點來感受風出風入，若是修觀的，則覺知風出風入，風是冷是熱，風出入是長是短，那一點的狀態，即是覺知風的無常性無我性。

四界分別觀，若是修定的，覺知地水火風是但一樣，到能產生定力後，下一坐就改另一樣。若是修觀，則覺知全身的地水火風的變化。

慈心禪是修定的，就是不斷發願，從自己開始一直到十方法界眾生。

內觀則是由頭到腳穿透式的觀察心與身的關係

有什麼好處？

1. 能令正念提高，就連細微的念頭也會知道，就有力量自淨其意，自斷惡念，增長善念。

2. 能令定力提高，有定才有慧。

3. 能產生出世間的快樂，世間樂無可與之相比。

4. 健康會好。就算健康不好，心不會受影響。身體是身體，你是你，病不關你事。

5. 有能力自利利他，自度度他，以心念影響別人同做善事。

6. 能生起神通。通常這些是副產品，修行人不會追求。

禪修不單是靜坐，所謂的禪只是心的培育。

祝福你。

goronfan

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阿樹TEI

Amber

evergreenjam

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蝴蝶女神