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快樂方程式 活在當下 保持健康

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發表於 28-7-2013 10:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
快樂其實很簡單,而且有方程式可以依循!美國心理學教授卡什丹(Todd Kashdan)多年來埋首研究如何才能令人快樂,歸納出六項要素,包括活在當下、為他人着想、打理自己身體等等,並得出一條「感覺良好方程式」。

(Mx16+ Cx1+ Lx2)+(Tx5+ Nx2+ Bx33)
M(Live in the moment)
活在當下
--對生活裏所思所得,都抱感恩欣賞的心,在平均清醒的16小時中,每小時提醒自己一次

C(Be curious)
保持好奇
--探索生活中陌生神秘的事物,每天一次

L(Do something you love)
做喜愛的事
--任何對你重要或興奮鼓舞的事,工作時做一次,餘暇時再做一次

T(Think of others first)
先為他人着想
--讚美、聆聽,或做一件好事,別人快樂就能感染到你也快樂。每天五次

N(Nurture relationships)
培養關係
--跟伴侶、朋友、家人共度時光,每天兩次

B(Take care of your body)
照顧自己身體
--不必拚命減肥擁有模特兒身材,而是每天三餐飲食健康,並做30分鐘運動



發表於 27-8-2013 22:34 | 顯示全部樓層
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