快樂方程式 活在當下 保持健康

性情中人

快樂其實很簡單，而且有方程式可以依循！美國心理學教授卡什丹（Todd Kashdan）多年來埋首研究如何才能令人快樂，歸納出六項要素，包括活在當下、為他人着想、打理自己身體等等，並得出一條「感覺良好方程式」。

（Mx16+ Cx1+ Lx2）+（Tx5+ Nx2+ Bx33）
M（Live in the moment）
活在當下
--對生活裏所思所得，都抱感恩欣賞的心，在平均清醒的16小時中，每小時提醒自己一次

C（Be curious）
保持好奇
--探索生活中陌生神秘的事物，每天一次

L（Do something you love）
做喜愛的事
--任何對你重要或興奮鼓舞的事，工作時做一次，餘暇時再做一次

T（Think of others first）
先為他人着想
--讚美、聆聽，或做一件好事，別人快樂就能感染到你也快樂。每天五次

N（Nurture relationships）
培養關係
--跟伴侶、朋友、家人共度時光，每天兩次

B（Take care of your body）
照顧自己身體
--不必拚命減肥擁有模特兒身材，而是每天三餐飲食健康，並做30分鐘運動

老婆豬

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