日睡7小時強心護腦

性情中人

都市人經常「唔夠瞓」，或是導致中風及心臟病提早殺到的元凶。荷蘭一項研究發現每日睡足7小時或以上，是保持健康的關鍵，若加上其他健康生活習慣，可將死於中風或心臟病的風險降低83%。相反，長期捱夜的人較大機會於中年時已出現高血壓等心臟病高危因素。


健康生活患病機率降57%研究由瓦赫寧恩大學(Wageningen University)進行，跟進逾14,000名中年人的健康狀況長達10年，其間約600人患上心臟病或中風，129人死亡。研究分析參加者的生活及飲食習慣，發現生活得健康確實可避免心臟病及中風提早出現，其中四個最重要的健康原則，分別為勤做運動、健康飲食、飲酒不過量及不吸煙。若能實踐四項原則，患病機率可降低57%，死亡風險則減67%。
研究人員再深入分析參加者的長期睡眠習慣，發現充足睡眠，即每日睡眠時間有7小時或以上，才是保護心臟及腦部血管的關鍵，長期有充足睡眠的參加者，再配合上述四項健康習慣，可將患心臟病及中風機率降低65%，死亡風險則降至83%。研究推算若社區內大部份人也能遵照該五項健康生活指引，可將兩種疾病每年減少約三成。不過，今次研究未有分析長期失眠，會否增加心血管疾病的風險。

性情中人

gbwood 發表於 4-7-2013 14:19
这个要顶下~~~~

韋拿

好彩我都夠

YorkShing@FB

我唔夠囉