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日睡7小時強心護腦

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發表於 4-7-2013 06:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
都市人經常「唔夠瞓」,或是導致中風及心臟病提早殺到的元凶。荷蘭一項研究發現每日睡足7小時或以上,是保持健康的關鍵,若加上其他健康生活習慣,可將死於中風或心臟病的風險降低83%。相反,長期捱夜的人較大機會於中年時已出現高血壓等心臟病高危因素。


健康生活患病機率降57%研究由瓦赫寧恩大學(Wageningen University)進行,跟進逾14,000名中年人的健康狀況長達10年,其間約600人患上心臟病或中風,129人死亡。研究分析參加者的生活及飲食習慣,發現生活得健康確實可避免心臟病及中風提早出現,其中四個最重要的健康原則,分別為勤做運動、健康飲食、飲酒不過量及不吸煙。若能實踐四項原則,患病機率可降低57%,死亡風險則減67%。
研究人員再深入分析參加者的長期睡眠習慣,發現充足睡眠,即每日睡眠時間有7小時或以上,才是保護心臟及腦部血管的關鍵,長期有充足睡眠的參加者,再配合上述四項健康習慣,可將患心臟病及中風機率降低65%,死亡風險則降至83%。研究推算若社區內大部份人也能遵照該五項健康生活指引,可將兩種疾病每年減少約三成。不過,今次研究未有分析長期失眠,會否增加心血管疾病的風險。



發表於 4-7-2013 14:19 | 顯示全部樓層
这个要顶下~~~~
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 樓主| 發表於 4-7-2013 18:46 | 顯示全部樓層

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發表於 14-7-2013 01:17 | 顯示全部樓層
好彩我都夠
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發表於 15-7-2013 22:45 來自手機 | 顯示全部樓層
我唔夠囉
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