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「行多幾步」助降血糖

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發表於 28-6-2013 06:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
運動是自然糖份耗損機制,但卻是不少二型糖尿病患者忽略的健康行為。很多人被運動的形式嚇怕,其實運動不一定要跑、跳及擲。不同身體素質的人可以玩不同的運動。研究證明對於連吃飯休息都沒有時間的糖尿病打工仔來說,吃完飯後,每20分鐘便站起來步行約一、兩分鐘,便可有助減低血糖水平近三成。「行多幾步」其實並非天方夜譚,打個比方我們可以走到附近位置與同事閒聊,甚至邀約同事一起上洗手間,其間大家分享時尚熱門話題,這些都可以成為多活動的好理由。

血糖上升致中風                                        若辦公時間走不開,我們也有方法做運動去控制血糖。大腿的肌肉量較多,每一次我們在桌子下面伸直雙腿都會用較多的能量,消耗較多的糖份。每隔半個小時在桌下梅花間竹慢慢地左右腿各伸直30次也是一個有效的控糖運動。另外,伸展動作也是辦公室的好運動,例如坐着時可以做擴胸運動,即兩手向後張開,收起下巴,背部靠着椅背慢慢向後仰,維持十秒,並重複做四次;站着時可以兩手伸直向上,全身向左右側彎,重複四次。每天多運動有助控制血糖,千萬不要以為血糖上升影響不大的心態,到醫生診斷身體出現多項致命併發症時,如心臟病及中風等,要控制病情便更難。




發表於 29-6-2013 17:03 來自手機 | 顯示全部樓層
好同意,一定要做運動
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