Unite 香港佛牌討論區

設為首頁收藏本站

Unite 香港佛牌討論區

 取回密碼
 新會員登記

QQ登錄

只需一步,快速開始

Login

免註冊即享有會員功能

搜尋
檢視: 165|回覆: 0

【轉】經期來了!5個飲食小貼士

[複製連結]
發表於 15-6-2013 21:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
經期來了!5個飲食小貼士

女生每個月一次的生理煩惱,帶來水腫、心情暴躁等問題。究竟女生經期來臨之時,如何透過簡單的飲食避忌去減輕有關癥狀?

1.高鹽分食物

吃太多高鹽食物, 會使體內儲存過多鹽分和水分,導致容易於經期時出現頭痛、 不安、 激動、 易怒、 全身腫脹等現象,因此最好在月經前10天開始減少吃高鹽食物,如薯片。

2.屬性偏涼的食物

例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。中醫認為,寒涼食品會引致血液流通不暢,增加形成血塊及經痛的機會。

3. 辛熱食品

如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的情況。


4. 過量朱古力


過量進食巧克力會令人發胖之外,還會使人情緒不穩及更加嗜糖,原因是糖份消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。但進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。不過,只要適量進食,或輕微減輕鬱悶等經前症候群的癥狀。


5.酒和咖啡

有人認為喝酒與喝咖啡都可以治療經痛,因為咖啡與酒有擴張血管,改善血液循環的作用,讓經血比較通暢。事實是只能緩解部分痛經症狀。如果大量飲酒和飲用咖啡,反會破壞碳水化合物的新陳代謝,產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多亦會消耗體內儲存的維他命B,影響新陳代謝及免疫系統,而且月經期間女性需要足夠的休息,過度飲用咖啡會令女性興奮,難以入眠,反而不利經期中的女生。



你需要登入後才可以回覆 登入 | 新會員登記

本版積分規則

QQ|小黑屋|手機版|網站地圖|聯絡我們|Unite Thai Amulet Forum (HK)    

GMT+8, 6-12-2016 14:12 , Processed in 0.077867 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2012 Comsenz Inc. | 正體中文: [數碼中文坊]

快速回覆 返回頂端 返回清單