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陽光的好處

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發表於 9-6-2013 20:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本文章最後由 亞特蘭提斯 於 9-6-2013 20:44 編輯

【轉】辦公室靠近窗口照日光 心情好工作效率高兩倍        

炎炎夏日,很多人寧願躲在室內,遠離窗邊,避開陽光照射,但原來自然日光對人體有很大益處,即使在室內坐近窗邊,接受陽光「洗禮」,也可令心情更加愉快,甚至提升工作效率。

英國牛津大學神經學家Russell Foster表示,日光有助釋放被稱為「開心荷爾蒙」的血清素,故解釋了為何很多人享受陽光普照的日子。他又稱,研究指出,在辦公室內坐近窗口,有陽光照射的員工,靈活度較坐在辦公室中間,只靠光管燈照射的員工高,故該批員工的工作效率亦較高兩倍。

另外,有睡眠問題的人士,只要在早上在陽光下,步行30分鐘,其生理時鐘亦得以調節,令晚上更容易入睡,這對有輕微腦退化症的人士尤其顯著,只要曝露於充足光線下,可改善患者的睡眠模式和提高他們的心理能力達10%。

Russell Foster續稱,現今社會很多人均被「光剝削」,不論是居住或工作環境均是光線不足,影響人的生理時鐘及減弱靈活度。進入大廈的日光不足5%,整個環境全是高效能的燈泡。他稱,一個陽光明媚的日子的亮度相當於10萬瓦斯,但室內照明只能提供大約300瓦斯,比一般人需要的1,000瓦斯還要少。

他說,光不僅對視覺系統非常重要,它更可調查身體時鐘及情緒健康,而長者正是最缺乏的一群,因此建議多出外走走,享受短暫的日光浴,對睡眠質素及大腦功能更有正面的影響。
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發表於 9-6-2013 21:44 | 顯示全部樓層
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發表於 9-6-2013 23:37 | 顯示全部樓層
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