陽光的好處

老婆豬

【轉】辦公室靠近窗口照日光 心情好工作效率高兩倍        

炎炎夏日，很多人寧願躲在室內，遠離窗邊，避開陽光照射，但原來自然日光對人體有很大益處，即使在室內坐近窗邊，接受陽光「洗禮」，也可令心情更加愉快，甚至提升工作效率。

英國牛津大學神經學家Russell Foster表示，日光有助釋放被稱為「開心荷爾蒙」的血清素，故解釋了為何很多人享受陽光普照的日子。他又稱，研究指出，在辦公室內坐近窗口，有陽光照射的員工，靈活度較坐在辦公室中間，只靠光管燈照射的員工高，故該批員工的工作效率亦較高兩倍。

另外，有睡眠問題的人士，只要在早上在陽光下，步行30分鐘，其生理時鐘亦得以調節，令晚上更容易入睡，這對有輕微腦退化症的人士尤其顯著，只要曝露於充足光線下，可改善患者的睡眠模式和提高他們的心理能力達10%。

Russell Foster續稱，現今社會很多人均被「光剝削」，不論是居住或工作環境均是光線不足，影響人的生理時鐘及減弱靈活度。進入大廈的日光不足5%，整個環境全是高效能的燈泡。他稱，一個陽光明媚的日子的亮度相當於10萬瓦斯，但室內照明只能提供大約300瓦斯，比一般人需要的1,000瓦斯還要少。

他說，光不僅對視覺系統非常重要，它更可調查身體時鐘及情緒健康，而長者正是最缺乏的一群，因此建議多出外走走，享受短暫的日光浴，對睡眠質素及大腦功能更有正面的影響。

大自然

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